दोस्तो उत्तर भारत में भीषण गर्मी ने लोगो की हालत खराब कर रखी हैं, ये मौसम बच्चों को बेहद पसंद आता हैं, जिसमें छुट्टियाँ और बाहर खेलने-कूदने का खूब मौका मिलता है। लेकिन, बढ़ता तापमान और उमस उनकी सेहत पर बुरा असर भी डाल सकते हैं। हमें इस मौसम में बच्चों के खान पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए, तो आइए जानते हैं बच्चों को क्या नहीं खिलाना चाहिए-
गर्मियों में खान-पान क्यों ज़रूरी है?
गर्म मौसम में बच्चों में डिहाइड्रेशन (पानी की कमी), पेट के इन्फेक्शन और थकान का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में गलत तरह का खाना खाने से ये दिक्कतें और भी बढ़ सकती हैं।
गर्मियों में इन चीज़ों से बचें
तैलीय और भारी खाना
पकौड़े, समोसे और जंक फ़ूड जैसी चीज़ें गर्म मौसम में पचाना मुश्किल होता है, और इनसे पेट में तकलीफ़ हो सकती है।
बहुत ज़्यादा ठंडे पेय
बहुत ज़्यादा ठंडे ड्रिंक्स पीने से पेट दर्द, गले में जलन और एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है।
कच्चे या खट्टे फल
कच्चे अमरूद और बहुत ज़्यादा खट्टे फल पेट खराब कर सकते हैं, और इन्हें पचाना भी मुश्किल होता है।
बच्चों के लिए गर्मियों के कुछ सेहतमंद सुझाव
बच्चों को दिन भर खूब सारा पानी पीने के लिए प्रेरित करें।
उनके खाने में हल्का, ताज़ा और घर का बना खाना शामिल करें।
शरीर में पानी की कमी पूरी करने और पोषण के लिए तरबूज़, आम और खीरा जैसे मौसमी फल शामिल करें।
बाहर का खाना खाने से बचें और खाने-पीने में साफ़-सफ़ाई का पूरा ध्यान रखें।
