दोस्तो ठंड का मौसम हमें गर्मी से राहत प्रदान करता हैं, लेकिन साथ ही अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं भी लाता हैं, इस मौसम में हम सही से प्यास नहीं लगती हैं, जिसकी वजह से हम पानी कम पीते हैं, लेकिन शरीर को स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने के लिए फिर भी सही हाइड्रेशन की ज़रूरत होती है। सर्दियों में डिहाइड्रेशन से थकान, रूखी त्वचा और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कम पानी पी कर भी आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं-
गुनगुना पानी पिएं: गुनगुना पानी ठंडे मौसम में पीना आसान होता है और यह शरीर को हाइड्रेटेड रखते हुए पाचन में भी सुधार करता है।
हर्बल चाय चुनें: तुलसी, अदरक या सौंफ की चाय न सिर्फ आपको गर्म रखती है, बल्कि हाइड्रेशन में भी मदद करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है।
अपने खाने में सूप शामिल करें: सब्जियों या दाल का सूप सर्दियों में फ्लूइड्स और पोषक तत्वों का एक बेहतरीन सोर्स है।
पानी से भरपूर सब्जियां खाएं: शरीर में नमी का लेवल बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में लौकी, गाजर और पालक शामिल करें।
मौसमी फल खाएं: सेब, संतरे और अनार ज़रूरी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ हाइड्रेशन भी देते हैं।
चाय और कॉफी का सेवन सीमित करें: चाय और कॉफी का ज़्यादा सेवन डिहाइड्रेशन बढ़ा सकता है, इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।
